健身益寿十大形养生功，本功法是有十种动物的动作演变过来的 (龙，虎，熊，马，猴，鸡，蛇，燕，鹞，鹰)，人模仿动物的动作，有内到外的全身锻炼，通过十四经脉的运动，促进血液循环的加快，从而能够达到健身和延年益寿，特别是中老年人练本功法有很大好处。中老年人最适应这种功法，即能健身又能防病，只要您认真锻炼本功法，就能够收到很好效果，练习两个月，即可见成效，是您神智清明精神焕发，食欲大增，身体舒适，全身感觉轻松，腰腿灵活，坚持一百天可大见功效，是您气血贯通，循环流畅，经络运动畅通无阻，对于高血压，心脏病，颈椎病，失眠，便秘，糖尿病等等，还有很多慢性病，都有很好的效果。在十大形中均是单式练习，每个动作都是左右练习，不论是场地大小都可以盘练，今天学一个动作，就可以练一个动作，年轻人可以快点，中老年人练习时可以慢如抽丝，细心品味，以心行气，以气运身支配动作，周身协调配合，修心养性，只要有信心，决心，耐心，恒心，持之以恒，坚持不懈，定会取得显著效果
Bear:
Horse:
Monkey:
Eagle:
简体中文 
English